เอาเรื่องสำคัญที่สุดในตอนนี้มาก่อนเลยนะ สาเหตุที่เทอไม่สบายนะ เพราะว่า เทอเป็นโรคภูมิแพ้อยู่แล้ว ถ้าพักผ่อนน้อย เจออากาศผิดปกติ หรือหายเอาฝุ่นเข้าไปมากๆ เทอก็จะมีอาการแบบนี้ได้ง่ายๆ ซึ่งทุกอย่างที่ว่ามานี้เทอ รับมาหมดเลย พักผ่อนน้อยนี่หนักสุดๆ อ่ะ
อาการเจ็บคอ มาจาก 2 สาเหตุหลักๆ นะ ( เทอต้องรู้เอาไว้ จะได้ไม่คิดว่าเป็นเรื่องเล่นๆ จากนี้เทอต้องดูแลร่างกายให้ดีกว่านี้นะ )
1. การติดเชื้อไวรัสคือ สาเหตุหลักที่ทำให้คนเป็นไข้หวัด และไข้หวัดใหญ่ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการเจ็บคอมากที่สุด โดยปกติถ้าร่างกายสร้างภูมิต้านทานได้ ก็จะหายเป็นหวัดเองภายในหนึ่งสัปดาห์ อาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น อาการไข้ ปวดกล้ามเนื้อ และน้ำมูกไหล นอกจากนี้ อาการเจ็บคออาจเกิดจากโรคปอดบวม จากเชื้อไวรัส หรือ โมโนนิวคลีโอซิส
2. การติดเชื้อแบคทีเรียพบน้อยกว่าการติดเชื้อไวรัส แต่อาการอาจรุนแรงกว่ามาก ส่วนใหญ่จะแสดงอาการภายใน 2-7 วัน โดยเฉพาะในช่วงอายุ 5-25 ปี จะติดเชื้อกันง่าย ทั้งทางน้ำมูก และเสมหะ นอกจากนี้ ยังติดต่อทางอาหาร นม และน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียสเตร็ปโตค็อกคัส ซึ่งถ้าไม่รักษาให้ทันท่วงที เชื้อโรคอาจลุกลามไปทำลายหัวใจและไตอย่างถาวร
บาง คนที่มีอาการเจ็บคอ จนฝากล่องเสียงอักเสบ ช่องคอจะบวมมาก จนปิดทางเดินหายใจควรรีบพบแพทย์ เพราะอาจติดเชื้อสเตร็ปโทรต และเมื่อมีอาการติดเชื้อซ้ำบ่อยๆ จนเกิดอาการแทรกซ้อนรุนแรง เช่น ติดเชื้อในกระแสเลือด หรือ เป็นไข้รูมาติกได้
ที่รักจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำนี้นะ เทอจะได้หายไวๆ ( จริงๆถ้าจะให้หายไวๆ อ่ะนะ เทอต้องงดใช้เสียงอย่างต่ำๆ 5 วันอ่ะ แต่มันคงทำได้ยากสำหรับคนที่ต้องเรียนและติดต่อสื่อสารกับคนอื่น )งั้นทำตามนี้ให้ได้มากที่สุดนะคะ ที่รัก
1. ดื่มน้ำมากขึ้นกว่าเดิม 2 เท่า น้ำจะช่วยให้เสมหะเหนียวน้อยลง และขับออกง่ายขึ้น
2. ใช้ เสียงให้น้อยลง เมื่ออาการเจ็บคอลุกลาม จนทำให้กล่องเสียงอักเสบ จนทำให้ระคายคอมากเวลาพูด หรือเสียงหายไปชั่วขณะ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ (เป็นสิ่งที่สำคัญมากก ) และให้ความอบอุ่นกับร่างกายเยอะๆ หรือ พันผ้าพันคอไว้ตลอด เพื่อรักษาความอบอุ่นบริเวณนั้น
3. เลี่ยงอาหารก่อพิษ เช่น ชา กาแฟ แอลกอฮอล์ อาหารที่มีน้ำตาลสูงจำพวกเค้ก ขนมหวาน เพราะจะมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดต่อมทอนซิลอักเสบ และโรคติดเชื้ออื่นๆ อันเป็นสาเหตุของการเจ็บคอ
4. ให้ทานปลาเยอะๆนะ เช่นปลาแซลมอน ปลาซาดีน หรือปลาทะเลอื่นๆ เพราะในปลาจะมีวิตามินดี ที่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อในลำคอ
5. ทานอาหารที่มีเบต้าแคโรทีน เช่น แครอท ( น้ำแครอทไง อร่อยดีด้วย )ฟักทอง ( ผัดฟักทองไง เทอชอบไม่ใช่เหรอ ) เมื่อสารเบต้าแคโรทีนเข้าสู่ร่างกาย จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งช่วยทำให้เนื้อเยื่อของเมือกบุในลำคอ และทางเดินหายใจที่ต้องผลิตน้ำย่อยบ่อยๆ มีความแข็งแรง
6. ทานวิตามินอี ในผลอะโวคาโด (ทานสดๆ น่าจะหาทานง่ายนะ ) และอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันจากพืช เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลือง เพราะมีวิตามินอีที่ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อ ที่ถูกเชื้อโรคทำลายให้แข็งแรง
7. ปรับ สภาพอากาศในห้องให้ชื้นขึ้นเล็กน้อย เช่น หาอ่างใส่น้ำมาวางบริเวณที่ร้อน หรือปลูกต้นไม้ในบ้าน เพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศที่แห้ง จะช่วยให้เยื่อเมือกในช่องคอไม่แห้ง (เมื่อช่องคอแห้ง จะทำให้ระคายคอ และนอนไม่หลับ)
เค้าถึงให้ที่รักดื่ม จี 3 เพราะ ประโยชน์ของผลไม้ 4 ชนิดในเครื่องดื่มจี 3
1. ผลแก็ก มีเบต้าแคโรทีนในปริมาณที่สูงกว่าที่พบในแครอท 10 เท่า และมีไลโคพีนที่สูงกว่าที่พบในมะเขือเทศ 70 เท่า
ชาวพื้นเมืองใช้ เยื่อหุ้มเมล็ดมาผสมกับข้าวเพื่อหุงใช้ในงานมงคล เช่นงานแต่งงาน และใช้เยื่อหุ้มเมล็ดเป็นยาทาเฉพาะที่เพื่อรักษาแผล เยื่อหุ้มเมล็ด จากผลแก็ก ถูกนำมาใช้เป็นอาหารบำรุงสำหรับหญิงมีครรภ์ เด็กทารก หรือหญิงให้นมบุตร เพื่อป้องกันและรักษาอาการตาแห้งหรือตบอดกลางคืน
2. ไชนีสไลเซียม (เก๋ากี้ ) มีซีแซนทีน ( สารอาหารส่งเสริมสุขภาพดวงตา) ปริมาณสูง
3. ซีบัคธอร์น(สับปะรดไซบีเรียน) มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดส่งผลดีต่อการควบคุมระดับไขมันคอเลส เตอรอลในเลือด
4. ซีลี่มี วิตามินซี ในปริมาณที่สูงกว่าส้มถึง 60 เท่า
ให้ตัวเองดื่ม เช้า-เย็น ตอนนี้ไม่สบายดื่มเยอะหน่อย 90 มิลลิลิตร / ครั้ง นะ วันละสองครั้ง ดื่มให้ต่อเนื่องนะที่รัก เค้ารักเทอมากกกนะ อยากให้เทอหายไวๆ เค้าเป็นห่วงเทอมากก ( ดูซิ นี่จะตีสองแล้วเค้ายังไม่ได้นอนเลย ห่วงสุขภาพเทออยู่เนี่ย )
มาที่เรื่องของเค้าไม่ค่อยสำคัญหรอก รับรุ้อารมณ์ของเค้าก็พอ
เค้าไม่รู้เลยว่าตอนนี้เค้าเป็นอะไร ... ทำไมเค้าถึงได้รู้สึกเหงามาก ... รู้สึกว่าเค้าไม่มีใครเลย ... รู้สึกว่าเค้าตัวคนเดียวตลอดเวลา ... เค้าพยายามคิด ... คิดว่ามันเป็นอะไร ... เค้านอนไม่หลับเลย ...เค้านอนหลับตาสามชั่วโมง ... และเค้าก็ลืมตาขึ้นมาพร้อมกับดูนาฬิกา ... เพื่อรู้ว่าเค้านอนหลับตาไปกี่ชั่วโมงแล้ว ...เค้าเกลียดความมืด ...เค้าไม่ชอบกลางคืน ... เค้าเหงามาก ... เค้าไม่มีใครเลยสักคน ...เค้าไม่ชอบความรู้สึกแบบนี้เลย ...ทำไงเค้าถึงจะรู้สึกดีมากกว่านี้ ...เมื่อก่อนเค้าชอบการอยู่คนเดียวนะ ... เค้าคิดผิดมาตลอด... ว่าเค้าอยู่คนเดียวได้ ...เค้าไม่ต้องการใคร ...เค้าไม่ต้องการเพื่อนมากมาย ... เค้าขอเพื่อนดีๆ สี่ห้าคนก็พอ ... แต่ตอนนี้อะไรๆ ก็เหมือนกับจะไม่พอหรับเค้า ...เมื่อคืนเพื่อนเค้าบีบีมา ชวนไปเที่ยว ตอนสามทุ่ม ที่ร้านผับ แถวเชียงราย ...เค้าก็นอนอยู่บนเตียงแล้วเนอะ ในขณะที่คนอื่นเขากะลังเที่ยวกัน แล้วเค้าจะมาบ่นเหงาทำไมในเมื่อเค้าเองไม่ยอมไปไหน ... เค้าก็คิดอยู่ ว่าจะไปดีไม๊ ... ตอนนั้นเทอก็หายไปไหนไม่รู้ เค้าก็เครียด คิดมาก กัวไปหมด กัวเทอมีคนอื่น คบคนอื่น กลัวเทอหลอกเค้า กลัวเทอทิ้งเค้า กลัวในสิ่งที่เค้าเคยๆทำ กลัวว่าเค้ากะลังถูกหลอกอยู่ อยากจะไปไหนก็ได้เพื่อจะลืมทุกอย่าง ลืมสิ่งที่ทำให้เค้าเครียดอยู่ ... ทีแรกเค้าพูดเหมือนเค้าจะไป แต่ในที่สุดเค้าก็ไม่ไป ...เพราะอะไร รู้ไม๊ เพราะเค้าคิดว่า ไปกลับมาเค้าก็เป็นหนักกว่าเดิม เมา ปวดหัว ลุกไม่ขึ้น พอหายเมาเค้าก็เครียดเหมือนเดิม ... เค้านอนร้องไห้อยู่บนเตียงไม่ดีกว่าเหรอ อย่างน้อย เค้าก็แค่เสียน้ำตา ก่อนจะหลับไป เค้าก็ไม่ต้องเสี่ยงกับอะไรหลายๆอย่าง ปกติเค้าก็เป็นคนไม่ค่อยชอบเที่ยวแบบนี้ เค้าก็คงไม่สนุกหรอก แค่ไม่อยากอยู่คนเดียว เค้าไม่จำเป็นต้องออกไปในที่ๆเค้าไม่ชอบเลย ...เมื่อคืนเค้าเครียดมากอาจะเป็นเพราะว่าาเค้าไม่ได้คุยกับเทอวันแล้ว เทอหายๆ ไป เค้าไม่แน่ใจว่าเทอมีคนอื่นรึป่าว เค้าเข้าไปดูใน fb เห็นเทอคุยกับเพื่อน มีเพื่อนมาเม้นท์เทอ ซึ่งเค้าไม่รุ้ว่ามีใครมาคิดอะไรกับเทออีกรึป่าว ... ไม่รู้ว่าเทอไปชอบใครด้วยรึป่าว เค้ากลัวไปหมด ...เค้ากลัวเรื่องมันจะมาซ้ำรอยเดิม ที่เทอเคยทำไว้ ...ก่อนมาคบกับเค้าเทอก็มีแฟน ก็ยังโกหกแฟนเลย ขณะเดียวกันก็โกหกเค้าด้วย ..เทอ ยังบอกรักกัน พูดจาซึ้งๆ เค้าก็รู้นะว่าเทอคงสับสน แต่เค้าก็อดไม่ได้ที่จะเสียใจ ... เค้าทำให้เทอเป็นคนไม่ดี ...เค้าทำให้เทอต้องเลิกกันกับแฟน ...ตอนนั้นเค้าไม่รู้สึกอะไรหรอกนะ เค้ามีความสุขนี่ ได้อยุ่กับเทอ ได้เห็นเทอในสายตาตลอดเวลา ... พอตอนนี้เค้าเข้าใจเลยอ่ะ ว่าคนที่อยู่ไกลกัน ความไม่ไว้ไจกันมันสร้างปัญหามากมายแค่ไหน ...เค้ากลัวเทอจะหลอกเค้า กลัวตัวเองทิ้งเค้า กลัวๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ มากกกกกก ใครๆ เทอก็บอกว่าเป็นเพื่อน ใครก็มีแฟนแล้ว คนมีแฟนแล้วมันก็เปลี่ยนแฟนได้นี่ มันไม่เกี่ยวกันหรอก เค้าคิดว่าเทอเปลี่ยนไป เทอไม่เห็นจะรักเค้าเลย เทอไม่ค่อยสนใจเค้าเลย เค้ารู้สึกเหมือนโดยทิ้งคว้าง ความรู้สึกแบบนี้มันจะเกิดก็ตอนที่เราโดนทิ้ง โดนแฟนทิ้ง เหมือนกับคนอกหัก ... เค้าเป็นแบบนั้นเลย ไม่อยากกินอะไร กลืนอะไรไม่ค่อยลง ไม่อยากทำอะไร อยากนอนอยู่เฉยๆ อยากร้องไห้ทั้งวัน ไม่อยากคุยกับใคร ไม่อยากให้ใครมาถามอะไร .... ถ้าเค้ารู้ว่าเค้าถูกทิ้งแน่ๆ เค้าก็จะรุ้ว่าเค้าต้องทำไง เค้าต้องตัดใจ ต้องทำใจ หรือต้องลืม ต้องจัดระบบชีวิตและความคิดเค้าเสียใหม่ ... แต่นี่เค้าไม่รุ้อะไรเลย ไม่รุ้ว่าถูกทิ้งหรือว่าถูกลืม ไม่รู้ว่าคิดถูกแล้ว หรือ คิดมากไปเอง เค้าไม่กล้าเล่าให้ใครฟัง เพราะเค้ากลัวถูกซ้ำเดิม ว่าสุดท้ายก้ไปไม่รอด เค้าถึงต้องทนเก็บความรุ้สึกไว้คนเดียว เทอหายไปแค่แป๊บเดียว เค้าก็คิดว่าเทอทิ้งเค้าแล้ว ดูซิเค้าคิดมากแค่ไหน เค้ารักเทอมาก เค้าถึงได้เป็นแบบนี้ เค้าหวาดระแวงไปหมด ... เทอจะรำคาญเค้าไม๊ ... และตอนเทอบีบีมาเค้าไม่กล้าบอกเทอเลย ว่าเค้าเป็นอะไรไป เค้ากลัวเทอว่าให้เค้า กลัวเทอเบื่อเค้า ว่าเค้าสร้างแต่ปัญหา แค่นี้เทอก็คงเหนื่อยมากแล้ว เรื่องเรียนของเทอก็หนักพอแล้ว เค้ายังมาหาเรื่องได้อีก เค้าเป็นแฟนที่ไม่เอาไหนจริงๆ ไร้สาระได้ไปวันๆ ... พอแล้วหละ เทอจะเป็นเดียวที่เค้ารู้สึกแบบนี้ เค้าไม่เอาแล้ว ความรัก ทรมานเหลือเกิน จากเทอไปเค้าไม่ขอรักใครอีกแล้ว ถ้าสักวันเทอทิ้งเค้า เค้าจะขอเป็นคนไม่มีความรักให้ใครอีกต่อไป เค้าขออะไรเทออย่างเดียวนะ ขอให้เทอบอกเค้าทุกเรื่อง ขอให้เทออย่าปิดบังเค้า มีใครให้เทอบอกเค้าถ้าเทอจะไปเค้าจะไม่ให้เทอลำบากใจเลย ... มีคนดีๆมากมายอยากอยู่กับเทอ เค้ารู้ ขึ้นอยู่ที่เทอว่าจะไปไม๊ ...ถ้าเทอจะไปก็คงไม่ยาก ชีวิตเค้าเป็นเหมือนที่หมอดูว่าไว้ไม่มีผิด ว่าเค้ามีปัญหาตรงหัวใจของเค้า มันเหนื่อย มันไม่แข็งแรง มันคิดมากก ... เค้าก็ไม่รุ้ว่ามันจะเป็นไปถึงเมื่อไหร่ หรือตลอดไป .... หรือว่ามันนานเกินไปที่เราไม่ได้เจอกัน เค้าถึงได้คิดมาก ...แต่เค้าชื่อเรื่องเซนท์ นะ เค้าว่าเค้ามีเซนท์เรื่องนี้ ถึงมันจะช้าหน่อย แต่เค้ามั่นใจว่าถ้าเค้าได้สงสัยอะไรแล้วมันจะเป็นจริง พอเค้าคิดเรื่องเทอ เค้าก็คิดว่าหรือมันจะจริง เค้าถูกหลอกเหรอ ... เค้าก็เลยเครียดมากกก กลางวันเค้าก็ไม่อยากทำงาน วันนี้เค้านอนกลางวันแป๊บนึง ตื่นมาตอนบ่ายๆ รู้สึกปวดท้อง เพระาเค้าไม่ได้ทานอะไรแล้วหลับไป ปีที่แล้วเค้าทานเจ เพราะว่าเค้าเครียดเรื่องความรักเนี่ยแหละ เค้าก็เลยทาน มันก็ดีขึ้นนะ ปีนี้เค้าทานเจ พอทานๆไปเค้าก็เครียดเรื่องความรักอีกละ ไม่รู้ว่าปีหน้าจะเป็นไง เทอยังจะอยู่กับเค้าไม๊ตอนนั้น .... เค้ารู้ว่าเค้าไม่ดีเลย เทอไม่สบายเค้าก็ยังทำให้เทอเครียด สร้างเรื่องให้กับเทอได้ ... เค้าขอโทษนะที่รัก เค้ารักเทอมากกกกกกกกกก เค้ากลัว เค้ามีเทอคนเดียวมากเกินไป เค้าไม่ยอมรับใครเลย เค้าไม่เอาใครเลย เค้าเหมือนเด็กที่ติดแม่ เหมือนแมวที่ยังไม่หย่านม เหมือนจิงโจ้ที่ต้องอยู่ในกระเป๋าหน้าท้องแม่ตลอดช่วงที่ยังไม่แข็งแรง เค้าเหมือนอะไรๆที่พรากจากสิ่งที่รักนานๆๆไม่ได้ ... ต้องทำยังไงเค้าถึงจะได้เจอเทอ ได้อยุ่กับเทอ ได้นอนกอดเทอทุกคืน ได้เห็นเทอทุกวัน ...เค้าต้องรอไปอีกนานแค่ไหน ... เทอจะทนเค้าได้ไม๊ เค้ากลัว ....
เค้าไปนอนก่อนนะที่รัก ... เค้ารักเทอมากกกกนะ ทุกคืนเค้าจะต้องนอนหลังเทอ รุ้ไม๊ว่าเค้าหลับยากแค่ไหน ... แต่เค้าไม่โทษเทอนะ เพราะเทอไม่ผิด เทอถูกและดีที่สุดสำหรับเค้าเสมอ เพราะ เทอคือ สิ่งที่ล้ำค่าที่สุดของเค้าในเวลานี้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น